3 วิธีรับมืออาการแพนิค ด้วยตนเอง | เม้าท์กับหมิหมี EP.88

3 วิธีรับมืออาการแพนิค ด้วยตนเอง

ในปัจจุบันพบคนเป็นโรคแพนิคมากขึ้น โรคแพนิค หรือโรคตื่นตระหนก เป็นความผิดปกติทางด้านจิตใจ เกิดได้จากหลายสาเหตุ อาจเกิดจากพันธุกรรม หรือพบเจอเหตุการณ์ที่เลวร้าย

โดยอาการ จะมีอาการหอบเหนื่อย แน่นหน้าอกเฉียบพลัน มือเย็นเท้าเย็น แขนขาชา วิงเวียนศีรษะ ปวดจุกท้อง รู้สึกเหมือนตนเองกำลังจะบ้า ควบคุมตัวเองไม่ได้ เหมือนกำลังจะตาย อาการจะเป็นเฉียบพลัน ประมาณ 10 นาที จากนั้นอาการจะค่อยๆลดลง 60 นาทีผ่านไป อาการจะค่อยๆดีขึ้น

พอไปตรวจที่โรงพยาบาล ทุกอย่างปกติหมด จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคแพนิค วันนี้หมอหมีเลยจะมาบอกวิธีรับมือกับอาการโรคแพนิคครับ
1. ตั้งสติ ให้สติอยู่กับตัวเราเมื่อเริ่มมีอาการ
2. หายใจเข้าออก ลึกๆ ช้าๆ และกำหนดลมหายใจที่ท้อง หายใจท้องป่อง หายใจออกท้องยุบ
3. บอกตัวเอง ว่าอาการเป็นแค่ชั่วคราว สักพักก็หาย ไม่เสียชีวิต ไม่ตาย

ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง "หมอหมีเม้าท์มอย" กันด้วยนะครับ

ติดตามผลงาน "หมอหมีเม้าท์มอย" ได้ที่
Youtube : http://www.youtube.com/c/หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : https://www.facebook.com/MhomheeTalks/
IG : MhoMheeTalk

#หมอหมีเม้าท์มอย #หมอหมีมีคำตอบ #โรคแพนิค #อาการแพนิก #โรคตื่นตระหนก #รักษาแพนิค #แพนิก #panic @หมอหมี เม้าท์มอย

ข่าวที่เกี่ยวข้อง: